社恐程序员小岩井律，生活刻板，喜欢一切“有序、安静、素色”的事物，讨厌“突然、吵闹、甜食”。自由摄影师佐佐木阳，随性散漫，喜欢“意外、噪音、重口味拉面”，讨厌“规则、计划、无聊”。两人因故成为东京一间小公寓的室友，矛盾一触即发。律的室友受不了阳的“脏乱差”，阳也受不了律的“强迫症”。某天，律的心理咨询师建议他们各自列出“我喜欢的东西，讨厌的东西”清单并交换。当阳看到律的清单上写着“讨厌的东西：一个人吃晚饭，因为我害怕孤独”时，愣住了；而律也在阳的清单上看到“喜欢的东西：看小岩井专注工作的侧脸，因为那让我心跳加速”。清单交换之后，两人开始了一连串笨拙又温暖的“互相改造计划”。律试着吃第一口草莓蛋糕，阳试着把脱下的袜子放进洗衣篮。在那些琐碎的日常里，他们慢慢成为了彼此最喜欢的、也是最讨厌的那个存在。
极致的细节控与极致的随性派碰撞出的火花太过迷人。清单体作为叙事线索贯穿始终，形式新颖。没有狗血剧情，只有真实到令人心颤的日常共鸣，看完想立刻找个人互相交换讨厌清单。
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